Коллаген– это неполноценный белок, т.е. не способен сам по себе растить мышцы. Но он крайне необходим для соединительной ткани организма – хрящей (суставов, связок, сухожилий), кожи, а также внутренних органов (например, кровеносных сосудов).
Вы принимаете коллаген, он распадается на аминокислоты при переваривании. Если он гидролизованный, то уже распавшийся на аминокислоты. После этого организм берёт эти аминокислоты и строит из них соединительную ткань там, где это необходимо: суставы, кожа, сосуды и т.д. Поэтому коллаген – это простой способ следить за своим здоровьем и красотой.
Рекомендации по приёму.
В какое время суток принимать коллаген.
Лучше всего – утром сразу после пробуждения на пустой желудок. Всё просто: организм всю ночь голодал и в данный момент усвоение питательных веществ будет высоким. Т.е. принятый вами коллаген будет усваиваться в наибольшей степени.
Коллаген принимать до или после еды?
Как уже говорилось, лучше до еды утром, когда желудок наиболее пуст. Но можно и в любое время днём или вечером, но обязательно до еды! Почему так?
Дело в том, что гидролизованный коллаген – это набор аминокислот, т.е. не белок, а уже распавшийся белок на составные части (аминокислоты). У аминокислот есть преимущество перед белком – высокая скорость усвоения. Если принимать коллаген во время или после еды, то аминокислоты из него смешаются с пищей в желудке в один пищевой комок – химус. Скорость усвоения коллагена из-за этого упадёт.
Понятное дело, вы всё равно получите ту дозу аминокислот из коллагена, что вы съели, но гораздо позже.
Как долго принимать коллаген.
Всё зависит от ваших целей.
- Для профилактикиколлаген принимают либо курсами, но в больших дозировках (10 г в среднем в сутки), либо на постоянной основе, но в малых дозировках (3-5 г ежедневно).
- Для устранения проблемс кожей, суставами, сосудами и т.д. применяют очень большие дозировки – 20 г в среднем в сутки. Применять нужно до момента решения проблемы.
Важно!Кожа и сосуды регенерируют относительно быстро, поэтому данные проблемы не займут у вас много времени (может, пару месяцев при постоянном приёме коллагена). А вот с суставами, связками и сухожилиями всё сложнее: хрящевая ткань восстанавливается очень медленно. На это могут уйти годы без преувеличения. В таком случае коллаген понадобиться принимать годами непрерывно.