Энциклопедия

Назад

Читмил

Запланированное нарушение строгой диеты или установленного рациона. Читмил нужен время от времени по нескольким причинам. 

— Для психологической разгрузки. Постоянно держать строгую диету совсем без просветов — тяжело и чревато срывом. По сути, читмил — это спланированный, контролируемый и очень ограниченный срыв. 

— Чтобы помочь пищеварению — ему тоже нужен отдых от диеты. Вместо белков, тяжёлых для переваривания, организм на короткое время получает преимущественно углеводы и немного жиров. 

Читмил — это чаще всего один приём пищи, а не целый день. Частоту устанавливают по-разному: 90/10 (90% приёмов пищи — правильная еда, 10% — читмил), 80/20, целые «загрузочные» дни и так далее.