Весной как никогда хочется выглядеть сногсшибательно. Но постоянно что-то идет не по плану, вы начинаете злиться и вот, спустя мгновение все запасы сладкого разорены, вы доедаете шоколадку и злитесь на себя.
Знакомо?
Если ответ положительный - перестаньте себя корить. Дело не в отсутствии силы воли. Возможно, у вас повышен гормон стресса - кортизол.
Кортизол - это гормон, под действием которого организм адаптируется к стрессовым и шоковым состояниям. Он вырабатывается надпочечниками для улучшения работы головного мозга и поддержания нервной системы.
Полезен он только в том случае, когда стресс - явление краткосрочное. Но в ритме современной жизни, мы часто испытываем вялотекущую тревогу, вызванную разными мелочами. Из-за чего кортизол вырабатывается сверх нормы, и тогда он становится “антагонистом” инсулина (под воздействием гормона стресса уровень глюкозы повышается, но не утилизируется.) и мы испытываем чувство эмоционального голода.
Как определить, что кортизол повышен? – достаточно подойти к зеркалу и посмотреть на себя. При повышенном уровне кортизола, очень быстро растет живот, хотя ноги остаются прежнего размера. Это явление называется “кортизоловый живот”.
Какие еще признаки повышенного кортизола бывают?
- Снижение иммунитета
- Ухудшение состояния кожи
- Заболевания ЖКТ
- Ухудшение памяти
- Быстрый набор веса
Сколько признаков насчитали у себя? Пишите в комментариях, а мы пока поделимся советами, которые помогут снизить уровень гормона стресса.
1.Нормализуйте режим сна.
Чем меньше вы спите - тем выше уровень кортизола. Гормон должен вырабатываться в больших количествах утром, и постепенно снижается к вечеру, чтобы помочь организму расслабиться и заснуть. Если же мы не спим нормальное количество времени, то биоритмы нарушаются и уровень кортизола возрастает.
2. Чаще смейтесь
Забавный факт: смехотерапия снижает уровень кортизола. Поэтому прямо сейчас ищем смешные видео с котиками или капибарами, а после этого включаем любимые комедии.
3.Добавьте в рацион продукты с витаминами В и D и магнием.
Витамины группы В транспонируют кислород к органам и тканям организма, снижая уровень стресса в организме. А витамин D регулирует функции щитовидной железы, которая регулирует выработку кортизола. Магний укрепляет нервную систему и выступает в качестве натурального успокоительного.
Продукты против кортизола можно купить в Narmak!
Миндальная мука Narmak -идеальный вариант для выпечки. В ней высокое содержание витаминов группы В, Е, также магния и триптофана - аминокислоты, отвечающей за наше хорошее настроение.
Заказать на WB можноЗДЕСЬ
