Частота занятий спортом зависит от ваших целей и физической активности. Вот некоторые рекомендации:
✔️Кардиотренировки: Стремитесь к 150 минутам умеренной интенсивности кардиоактивности в неделю (по 30 минут в день, 5 дней в неделю) или 75 минутам интенсивной аэробной активности (по 25 минут в день, 3 дня в неделю).
✔️Силовые тренировки: Рекомендуется проводить 2-3 силовых тренировки в неделю. Включайте комплексные упражнения для всего тела.
✔️Гибкость и растяжка: Не забывайте о растяжке и упражнениях на гибкость. (по 15 минут в день, 2 дня в неделю)
Удобная спортивная одежда играет важную роль в комфорте и эффективности тренировок.
LOMKA: Эта марка предлагает удобную и прочную спортивную одежду для девушек. Вы можете выбрать леггинсы, топы которые подходят для интенсивных тренировок.
Не забывайте, что правильная одежда помогает вам чувствовать себя комфортно и свободно во время тренировок. Выберите то, что подходит именно вам, и продолжайте двигаться! 🏋️♀️🏃♀️