По статистике в марте и апреле чаще всего происходят суициды. Подавленность, апатия, низкий уровень энергии - симптомы, знакомые многим не понаслышке. В этой публикации приводим несколько рекомендаций, которые могут помочь организму справиться с весенней хандрой.
1.Уделите внимание своему внутреннему миру
Депрессивные симптомы сами по себе не возникают. Они всегда связаны с жизненными ситуациями. Разберитесь, какие события вызывают у вас напряжение, а может быть, наоборот, ощущение бессилия. Возможно, в этом найдется ключ к изменению эмоционального состояния.
2. Восполните недостаток минералов цинка, хрома и магния
Цинк увеличивает количество серотонина - гормона радости и хорошего настроения. Хром увеличивает уровень норадреналина и серотонина. Эффект в сравнении с цинком небольшой, но он есть. При использовании добавок с хромом можно легче справляться с желанием утешить себя сладким, особенно тогда, когда испорченное настроение дает о себе знать.
Магний - незаменимый минерал при стрессе. В моменты напряжения наш организм тратит этот важный минерал с молниеносной скоростью. Его регулярный прием поможет вам не переживать по мелочам. Интересно, что научные исследования указывают на то, что принятие магния в течение 4-6 месяцев может привести к стойкому антидепрессивному эффекту, сравнимому с действием антидепрессантов.
3. Светотерапия
Как это не удивительно, но солнечный свет влияет на наше психическое благополучие. Летом число суицидов резко снижается, а оценка жизненных обстоятельств становится более жизнеутверждающей.
Физиотерапевтические аппараты, использующие светотерапию, представляют собой отличное средство компенсации недостатка солнечного света.
Медицинский прибор "Вижн" Selfdocs с светодиодами, излучающими, в том числе, синий, голубой и оранжевый свет, не только предназначен для лечения и профилактики глазных заболеваний, но также обладает специальным режимом для нормализации психического состояния. Всего 8-12 минут в день, и через несколько дней можно заметить положительные изменения в эмоциональном состоянии.
P.S. Если вы склонны к депрессии и планируете сделать ремонт, выбирайте обои в природных тонах. Оранжевые и голубые оттенки поспособствуют созданию уюта и поднимут ваше настроение. Цвет пламени и голубого неба положительно влияют на наше настроение и создают гармоничное восприятие происходящего, что помогает легче справляться с плохими эмоциями.
