После успешного похудения важно сохранить достигнутые результаты. Ведь никто не хочет, чтобы “растаявшие” килограммы вернулись и умножились через несколько месяцев. Давайте рассмотрим, как удержать вес после диеты.
- Постепенный выход из диеты: Плавно увеличивайте количество потребляемых калорий, избегая резких скачков. Организм должен расходовать примерно столько же калорий, сколько поступает с пищей. Учитывайте свою активность: офисные работники и регулярные спортсмены имеют разные потребности в калориях
- Сбалансированное питание: Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за количеством потребляемых калорий. Основой рациона сделайте белковые продукты, которые насыщают и не позволяют переедать.
- Физическая активность: Спорт помогает поддерживать вес и укреплять мышцы. Выберите удобную для фитнеса одежду, такую как спортивные леггинсы и топы. В магазине LOMKA можно найти разнообразные модели, которые подойдут для тренировок
Спортивные леггинсы — это отличный выбор для комфортных тренировок. Вам стоит обратить внимание на такой бренд, как LOMKA. Подберите леггинсы, которые подходят именно вам, и продолжайте поддерживать свою форму с удовольствием! 🏋️♀️🌟Пожалуйста, помните, что эта информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой или медицинским советом. Перед применением любой методики проконсультируйтесь с врачом.