Резко захотелось орехов, а через 15 минут шоколада? А через три дня все мысли только о кусочке вкусного мяса, которые вы не любите? Возможно, ваш организм сигнализирует о нехватке витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Такое может произойти при однообразном питании, диете, долгой тренировке или стрессе.
Тяга к сладкому. Если сильно тянет съесть торт или другие сладости может появиться из-за недостатка сна, больших физических нагрузок и стресса. Также обратите внимание на свой рацион, организму может не хватать энергии из-за того, что вы сильно ограничиваете себя.
Все это приводит к нехватке в вашем организме хрома, магния, витаминов группы В и кальция.
Хром содержится в мясе и морепродуктах, магний в гречке, орехах, бобовых и зеленых овощах, витамины группы В в мясе и крупах, а кальций в молочных продуктах.
Если проснулась необъяснимая тяга к бананам, то обратите внимание на уровень калия. Бананы можно заменить на шпинат, яблоки, виноград, гречку и белые грибы.
Хочется солененького. Вопреки стереотипам тяга к соленым огурцам указывает на дефицит магния, натрия, цинка и говорит о нарушение водно-солевого баланса. Соль удерживает воду, а когда натрия в организме слишком много, он может требовать ещё больше солёной еды, чтобы усилить тягу к воде и компенсировать обезвоживание.
Цинк содержится в бобовых, орехах, зеленых овощах, мясе и рыбе, а восполнить недостаток натрия помогу оливки, сыр и квашеная капуста.
Кислое. Чаще всего при желании съесть что-то кислое организм говорит о недостатке витамина С. Его можно найти во всех цитрусовых, а также в клубнике, шиповнике, черной смородине и клюкве.
Редко, но кислого может захотеться и при недостатке магния.
Тяга к жирной пище. Организм требует кальция и полезных жиров. Полезные жиры можно найти в авокадо, орехах, оливках и оливковом масле.
Желание съесть выпечку. Если вы стали налегать на булочки, то вам не хватает витамина В6. Чтобы сохранить фигуру замените булочки на морковь, рыбу, печень, яйца, цветную капусту и бобовые.
Кофе и чай. Если не оторваться от чая или кофе, то организм сигнализирует о недостатке серы и фосфора. Добавьте в свой рацион молоко, клюкву, семечки и брокколи.
Резкое пристрастие к газировке тоже не появляется просто так. Организму не хватает кальция.
Аппетит. Внезапно изменивший аппетит – повод насторожиться.
Сильный аппетит может появиться из-за недостатка триптофана и тирозина. Их можно найти в индейке, курице, тыквенных семечках, фруктах, зеленых и красных овощах.
Слабый аппетит говорит о нехватке кремния. Он содержится в орехах и семечках.