Кальций является одним из самых важных минералов для нашего организма. Он играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровья костей и зубов, участвует в процессе свертывания крови, сокращении мышц, передаче нервных импульсов и многих других жизненно важных функциях.
Дефицит кальция может привести к различным проблемам со здоровьем, включая:
- Остеопороз: Это состояние, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Дефицит кальция является одной из основных причин остеопороза.
- Мышечные спазмы: Недостаток кальция может вызывать мышечные спазмы, особенно в ногах и руках.
- Повышенная чувствительность зубов: Если уровень кальция в организме низок, зубная эмаль может стать тоньше и более чувствительной к горячей, холодной или сладкой пище.
- Проблемы с сердцем: Кальций играет важную роль в регуляции сердечного ритма. Его недостаток может привести к нарушениям сердечного ритма.
- Повышенный риск развития гипертонии: Некоторые исследования показывают, что низкий уровень кальция в организме может способствовать повышению артериального давления.
- Ухудшение памяти и концентрации: Исследования показали, что дефицит кальция может ухудшить память и способность к концентрации внимания.
- Анемия: В некоторых случаях дефицит кальция может привести к анемии, состоянию, при котором у человека недостаточно красных кровяных телец или гемоглобина.
Важно помнить, что недостаток кальция в организме может быть вызван различными факторами, включая плохое питание, беременность, грудное вскармливание, некоторые лекарства и заболевания, такие как гиперпаратиреоз. Поэтому, если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит кальция, важно обратиться к врачу для проведения необходимых анализов и получения рекомендаций по коррекции питания или приему добавок.
Для восполнения уровня кальция в организме необходимо включить в рацион продукты, богатые этим минералом. Вот несколько советов:
- Молочные продукты: Молоко, йогурт и сыр являются отличными источниками кальция. Например, стакан молока содержит около 300 мг кальция.
- Зеленые листовые овощи: Шпинат, брокколи, капуста и зелень репы содержат много кальция. Однако учтите, что кальций из этих продуктов усваивается хуже, чем из молочных продуктов.
- Семена и орехи: Кунжут, мак, миндаль и бразильский орех также содержат кальций. Вы можете добавлять их в салаты или просто употреблять в качестве перекуса.
- Рыба: Сардины, лосось и тунец содержат кальций. Кроме того, они также богаты витамином D, который помогает организму лучше усваивать кальций.
- Бобовые: Фасоль, горох и чечевица также содержат кальций. Они могут быть отличной альтернативой мясным продуктам.
- Фрукты: Инжир и апельсины также содержат кальций.
- Добавки: Если вам трудно получить достаточное количество кальция из пищи, ваш врач может рекомендовать прием кальциевых добавок.
Компания производитель ООО Натуральные добавки производит несколько форм усваиваемого и биодоступного кальция под брендом Naturalsupp. Приобретая продукцию бренда Naturalsupp вы можете быть уверенны в безопасности продукта на 100%, так как бренд Naturalsupp это не просто собственное производство полного цикла, это не один год экспертизы, а так же выбор многих нутрициологов.